¿Has escuchado aquello que dice: “cuerpo sano, mente sana”? Los videojuegos se han convertido en una gran pasión para muchas personas y tras permanecer varias horas frente a la pantalla esto puede generar graves problemas de salud.
Esta es una lista de consejos que te podrían ser de mucha utilidad
Visión:
«Cuando estás por mucho tiempo frente a una pantalla, parpadeas menos que cuando realizas otro tipo de actividades. Además, tu vista se enfoca en un punto por mucho tiempo. Estos dos factores fatigan los músculos oculares, secan la vista y generan una sensación generalizada de agotamiento».
Para evitar todo esto, es imprescindible que el monitor esté justo a la altura de los ojos y que cada cierto tiempo dejes de mirarlo y te concentres en un objeto más lejano para reajustar tu visión.
Para ello los líderes de la industria proponen Acer VisionCare, de Acer, que incluye Flickerless, BlueLightShield, ComfyView y tecnologías de baja atenuación para mejorar la comodidad de visualización durante largos períodos y minimizar la fatiga ocular.
Postura:
Cuando estamos sentados por mucho tiempo generalmente no tenemos una buena postura. «Ten en cuenta que la posición de tu espalda debe ser la correcta, es decir, recta, con apoyo lumbar, con la columna en una buena postura y no forzada, por lo que no solo tendrás comodidad, sino que prevendrás lesiones y molestias».
La empresa recomendó poner especial atención a la hora de comprar tu silla gaming.
«Ten en cuenta que te permita regular su altura; que esté fabricada con materiales que tengan resistencia y sean ergonómicos; que incluya dos cojines, tanto para la zona lumbar como para la zona del cuello y que posea unas buenas ruedas que vayan acorde con el tamaño de la silla gaming».
Pausas activas.
Los maratones o las largas horas frente a la pantalla exigen tomar descansos. «Se recomienda descansar cada 15 o 20 minutos, ya sea solo para alejarte de la pantalla o prepararte un snack».
Alimentos:
La comida es otro tema importante. «Ten en cuenta que la velocidad de respuesta ojo-mano y la capacidad de decidir estratégicamente con rapidez dependen directamente de la alimentación».
Es importante tener una ingesta de alimentos de buena calidad cada 3 o 4 horas, tomar el tiempo necesario para preparar algo saludable antes de empezar a jugar y, lo más importante, rodearse de snacks saludables.
Ejercicios:
Por último, no pierdas tu vida social y mucho menos tu rutina de ejercicios. Oblígate a salir a correr o caminar cada día y a reunirte con los amigos y familia. Cuídate para que puedas disfrutar siempre de tu gran pasión.
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