Según estudios, el consumir aguacate de forma constante le ayudará a mantener saludable su corazón. Esta teoría se basa en los nutrientes que contiene esta fruta como ser una buena cantidad de ácido oleico, el cual hace que se aumente el colesterol HDL o colesterol bueno.
A la vez, hace que baje los niveles de los triglicéridos y el colesterol LDL o colesterol malo. Otro de los beneficios de comer esta fruta es que tiene un alto nivel de grasa saludable como el Omega 3. Además, el aguacate es una fuente de energía y de nutrientes, debido a que es rico en vitamina C, B5, B6, E y K. También posee minerales y contiene el Potasio, que ayuda a mantener los niveles óptimos de la presión arterial.
Datos
El aguacate mejora la piel, ya que es rico en vitamina C y E, y esto asimismo le trae beneficios al cabello.
En ese sentido, para mejorar la apariencia del cutis con el aguacate puede preparar una mascarilla usando una porción pequeña desea deliciosa fruta (si, el aguacate es una fruta), yogurt y dos cucharadas de aceite de oliva.
Mezcle los ingredientes y colóquelo en el rostro por 20 minutos. Luego, retirelo con agua tibia.
Aguacates listos para comerlos. Foto: Vip Recetas
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