Una reciente investigación de la Universidad de Massachusetts, sugiere que los niveles altos de vitamina D en la sangre reducen el riesgo de osteoporosis.
La vitamina D se encuentra en muchos alimentos como el pescado, huevo, leche fortificada y aceite de hígado de bacalao. Exponerse al sol por no más de 10 minutos al día aumenta la producción de vitamina D en el organismo.
En el siguiente video, la Dra. Lara Miechi explica para Salud180.com qué es la osteoporosis:
La vitamina
D mejora la absorción de calcio, aumenta la densidad ósea y disminuye el riesgo de sufrir fracturas. Su función biológica es mantener el nivel de calcio y fósforo en la sangre.
Especialistas mencionan que además, la vitamina D proporciona protección contra la hipertensión, cáncer y algunas enfermedades autoinmunes. El raquitismo y la osteomalacia son enfermedades provocadas por la carencia de vitamina D.
En los adultos, la deficiencia de vitamina D puede conducir a la osteomalacia, que causa debilidad muscular, además de huesos débiles. Los grupos de mayor riesgo de deficiencia de vitamina D con los adultos mayores, obesos y mujeres.
Para evitar estas deficiencias se recomienda incluir en la dieta alimentos rico en vitamina D. Actualmente existen suplementos que ayudan a obtener las recomendaciones diarias para tener unos huesos saludables.
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