El metabolismo es un proceso natural que el cuerpo humano realiza de forma automática, pero en él parece estar la clave para conseguir adelgazar más fácilmente
Este es un proceso vital para todos los seres vivos, no solo para los humanos, la energía que nuestro cuerpo obtiene cuando nos alimentamos y permite que seamos capaces de respirar o de hacer la digestión.
Si está buscando adelgazar pero no lo consigue o simplemente no quiere hacer demasiado esfuerzo en perder peso, tiene que buscar las formas de acelerar su metabolismo, es decir las calorías que quema en reposo.
1) Tener un horario regular de comidas
Cortesía: El Universal
Para que tu cuerpo funcione de la mejor manera posible es importante que tengas un equilibrio en cuanto a cantidad y regularidad en las comidas. Hacer las ingestas normalmente siempre a las mismas horas puede ayudar a mantener el equilibrio metabólico a buen ritmo. Si pasa muchas horas sin comer nada, no sólo corre el riesgo de hincharse en la próxima toma, sino que su cuerpo comienza a quemar calorías más lentamente y a acumular más células grasas.
2) Comer suficientes calorías
Cortesía: El Diario
En relación con lo anterior, algunas personas se saltan las comidas para intentar perder peso, pero es un error, ya que puede afectar al metabolismo, ralentizándolo. Además de comer durante varias veces al día (cinco o seis), hay que tomar las suficientes calorías, ya que de lo contrario nuestro cuerpo empezará a no quemar grasa y a almacenarla.
3) Tomar suficiente vitamina B y proteínas
Cortesía: La Vanguardia
La vitamina B juega un papel esencial en la tasa metabólica, sobre todo la B1 (tiamina), la B2 (riboflavina) y la B6 (piridoxina). Podemos encontrar estas vitaminas en alimentos como plátanos, patatas, huevos, espinacas o alimentos integrales.
4) Beber suficiente agua
Cortesía: A tu salud
Además de mantenernos hidratados, beber agua acelera el metabolismo en un 24-30%, según lo han comprobado varios estudios.
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