La papaya, es considerada un verdadero tesoro nutricional, no en vano en los últimos años ha sido catalogada como el alimento perfecto para bajar de peso.
La principal razón: la papaya ofrece una composición de nutrientes que puede respaldar una dieta saludable para perder peso.
Es rica en fibra, aporta 3 gramos por taza (145 gramos). Además, se distingue por su un alto contenido de agua y pocas calorías, por lo que es muy saciante por un bajo aporte calórico: una taza de papaya en cubitos contiene solo 62 calorías.
Comer papaya es una gran adición dietética para bajar y mantener un peso corporal sano. Llama de manera especial la atención su capacidad para suprimir el apetito, es ideal para evitar comer en exceso e interviene en funciones que son esenciales para el adelgazamiento.
De hecho se cuenta con un estudio publicado por National Library of Medicine, en el cual se comprobó que una óptima ingesta de fibra puede predecir el éxito en la pérdida de peso.
Esto significa que las personas que siguen una dieta alta en fibra tienen más probabilidades de lograr una pérdida de peso que aquellas que comen menos fibra.
Teniendo en cuenta los datos liberados por la OMS, las encuestas muestran que solo alrededor del 5% de los estadounidenses consumen la ingesta diaria recomendada de fibra dietética. Integrar papaya en la dieta diaria puede ser una forma fácil y muy saludable de cumplir con la ingesta diaria recomendada que oscila entre los 25 y 30 gramos.
A esta maravillosa composición se suma su contenido en una enzima única llamada papaína, que según diversas referencias científicas y estudios no solo beneficia el proceso digestivo, se promociona por su capacidad para promover la pérdida de peso y la quema de grasa.
La papaína ayuda a descomponer las proteínas de la dieta y, es por ello que suele venderse como suplemento para ayudar a mejorar la digestión y en concreto es un buen complemento para combatir el estreñimiento.
De hecho se asocia con propiedades desintoxicantes, que son de gran ayuda para depurar al intestino, eliminando acumulaciones de toxinas, grasas, sales sodio retenidos.
Además sus poderosos antioxidantes le confieren grandes efectos antiinflamatorios. Por lo tanto se acelera la pérdida de peso, al eliminar la hinchazón y la retención de líquidos.
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