Estudio demuestra que correr a diario disminuye en un 45% la posibilidad de fallecer a causa del corazón.
Otros determinaron que realizar una carrera corta de 5-10 minutos, pero a máxima velocidad puede ser tan beneficiosa como hacerla despacio. Por lo tanto, no debe preocuparse por la velocidad en que realice sus ejercicios, lo importante es que lo haga.
Beneficios
- Control del colesterol, diabetes e hipertensión arterial.
- Pérdida de peso.
- Evita el parecer de enfermedades en los huesos.
- Tonifica y fortalece los músculos.
- Mejora la condición de resistencia pulmonar y cardiaca.
- Evita el estrés y fortalece el estado mental de las personas
(Foto: Men’s Health)
Recomendaciones
- Se recomienda ejercitarse en calles de tierra porque es menos agresivo para las articulaciones
- Evite las calles de asfalto porque se respira el humo de los escapes de los vehículos.
- El parque, en el campo o los senderos boscosos son ideales debido a la poca contaminación.
- Usar Ropa cómoda y liviana, (preferiblemente calzoneta y tenis).
- Debe protegerse de los Rayos del sol con una gorra o pañuelo.
- Use cuestas para aumentar la fuerza y resistencia.
- Las bajadas sirven a los atletas para aumentar la zancadilla es decir que mejora la velocidad.
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