Beneficios de correr o ejercitarse a diario(Foto: El Confidencial)

Beneficios de correr o ejercitarse a diario

Estudio demuestra que correr a diario disminuye en un 45% la posibilidad de fallecer a causa del corazón.

Otros determinaron que realizar una carrera corta de 5-10 minutos, pero a máxima velocidad puede ser tan beneficiosa como hacerla despacio. Por lo tanto, no debe preocuparse por la velocidad en que realice sus ejercicios, lo importante es que lo haga.

Beneficios

  • Control del colesterol, diabetes e hipertensión arterial.
  • Pérdida de peso.
  • Evita el parecer de enfermedades en los huesos.
  • Tonifica y fortalece los músculos.
  • Mejora la condición de resistencia pulmonar y cardiaca.
  • Evita el estrés y fortalece el estado mental de las personas

 4 Efectos secundarios raros de la pérdida de peso – Men's Health(Foto: Men’s Health)

Recomendaciones

  • Se recomienda ejercitarse en calles de tierra porque es menos agresivo para las articulaciones
  • Evite las calles de asfalto porque se respira el humo de los escapes de los vehículos.
  • El parque, en el campo o los senderos boscosos son ideales debido a la poca contaminación.
  • Usar Ropa cómoda y liviana, (preferiblemente calzoneta y tenis).
  • Debe protegerse de los Rayos del sol con una gorra o pañuelo.
  • Use cuestas para aumentar la fuerza y resistencia.
  • Las bajadas sirven a los atletas para aumentar la zancadilla es decir que mejora la velocidad.

COMENTARIOS

WORDPRESS: 0